你的身體就是最好的健身房 初階+中階+進階 (不用上健身房 不必買器材 隨時隨地 節省時間、空間與金錢健康、美麗、自信一次到位) 繁英多國語言字幕版(DVD3片裝) 你的身體就是最好的健身房初階+中階+進階(不用上健身房不必買器材隨時隨地節省時間、空間與金錢健康、美麗、自信一次到位)繁英多國語言字幕版(DVD3片裝)-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=軟體名稱:你的身體就是最好的健身房初階+中階+進階(不用上健身房不必買器材隨時隨地節省時間、空間與金錢健康、美麗、自信一次到位)繁英多國語言字幕版(DVD3片裝)語系版本:繁英多國語言字幕版光碟片數:3片裝破解說明:系統支援:Windows7/XP/Vista/DVD播放機軟體類型:生活教學硬體需求:PC,DVD播放機更新日期:2014-10-20官方網站:中文網站:軟體簡介:銷售價格:$540元-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=  軟體簡介:史上最符合人類本能的健身運動光靠自身體重的阻力,鍛鍊出肌肉與肌力不用上健身房,不必買器材,隨時隨地,節省時間、空間與金錢健康、美麗、自信一次到位多年來,為了執行特殊任務,教練馬克‧羅倫一直在為美國特種作戰組織的菁英士兵進行體能訓練。從中他自行發展出一套簡單的健身計畫,能在最短時間內,有效鍛鍊出絕佳體適能以及令人豔羨的體態身型。由於這套練習沒有門檻,可輕鬆融入各種生活型態,因此非常適合現代上班族男女。它要花的時間很少,每周3次,每次只要20分鐘;占用的空間很小,一張瑜伽墊的面積即可;不用出門搭車輾轉奔波,在家就可以做,在辦公室或出差旅遊的旅館中,都能就地練習;不必仰賴任何輔助器材,光靠自身體重就夠了!美國運動醫學學會指出,徒手重量訓練是最受矚目的訓練趨勢。本片介紹的徒手重量訓練不只是仰臥起坐、伏地挺身、引體向上等等,馬克‧羅倫結合當今潮流與最新派別的基本元素,例如高強度間歇訓練(HighIntensityIntervalTraining)、功能訓練(FunctionalTraining)、核心表現(CorePerformance)等,並予以充分變化,設計出全新的練習動作,豐富而多元。它比舉重更能增強肌肉代謝,比有氧運動燃燒更多脂肪,且比兩者都更安全,同時也非常適合女性練習。片中包含作者自行研發的125個徒手重量訓練的動作,從頸部到腳踝,從爆發力、最大肌力、肌耐力、整體耐力、靈活度、協調性等,面面俱到,並有貼心設計的訓練計畫表。整套練習循序漸進,解說詳細,搭配動作圖示,任何程度的人都能藉以自我鍛鍊。你只需要你自己──運用你所擁有的身體,打造你所夢想的好身材。連上班族都練得成,它幫你養肌肉,提升基礎代謝,睡覺燃脂、躺著塑身;助你鍛肌力,消疲解壓、保護骨骼,存下明天健康的本錢。打開這本書,等於邀請私人教練親自上門指導,提供專業諮詢,幫你加油打氣,讓你不只擁有世界上最好的健身房,同時擁有健康、美麗!一、初階DVD課程介紹熱身運動初階計時組訓練初階階梯式訓練初階循環訓練緩和伸展運動二、中階DVD課程介紹熱身運動中階計時組訓練中階階梯式訓練中階循環訓練緩和伸展運動三、進階DVD課程介紹熱身運動進階計時組訓練進階階梯式訓練進階循環訓練緩和伸展運動-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=